Bài tập phản ứng nhanh 3 động tác chân thay đổi: Dậm chân phía trước, phía sau, chachacha 1 bước, 2 bước, 4 bước, đổi chân trái, chân phải, đổi trước, đổi sau,... tập trí nhớ, tập phản ứng nhanh nhẹn,khí dồn xuống chân thì mái xuống chân và phải dậm chân mạnh cho máu mợi xuống chân, máu cũ trở về tim. Trong bài tập, động tác tập bị trật nhịp vợi bài hát, thay vì hát one thì chân dậm lên phía trước, hay phía sau dậm gót chân, hay bước lên dậm chân là one....
Hoàng Đế nội kinh - bản dịch Hán Việt